17 loại trái cây giúp bạn giảm cân hiệu, làm đẹp da

Trái cây luôn là một trong những thần dược giúp chị em phụ nữ trở nên đẹp tự nhiên. Với công dụng làm đẹp da và giảm cân hiệu quả thì bạn không thể bỏ qua 17 loại trái cây dưới đây nhé. Hãy tham khảo và sử dụng chúng mỗi ngày nhé!

Quả chuối

Quả chuối

Chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa tốt nên có tác dụng giảm cân. Chuối chứa hàm lượng đạm, vitamin A, khoáng chất giúp da dẻ mịn màng, mắt sáng.

2. Quả táo

Quả táo

Quả táo

Táo chứa nhiều collagen và elastin tác dụng chống oxy hoá, góp phần ngăn ngừa quá trình lão hoá và tăng sức đề kháng cho da, giúp khoẻ mạnh, mịn màng hơn. Ngoài ra, táo còn chứa chất chống oxy hóa và pectin trong táo giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.

3. Dưa hấu

Dưa hấu

Dưa hấu

Dưa hấu có vị ngọt mát, chứa hàm lượng cao nước, vitamin A, C và các khoáng chất sắt, canxi, photpho, magie cùng các axit amin cần thiết cho cơ thể. Giúp giảm cân, duy trì vóc dáng chuẩn đẹp, dưỡng da căng mịn hơn.

4. Cà chua

Cà chua

Cà chua

Cà chua chứa nhiều Vitamin A, E, C và giàu chất xơ nên khi ăn giúp bạn mau no, giảm cholesterol và giúp giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể dùng hỗn hợp cà chua với sữa để giúp làm đẹp da, ngăn quá trình lão hóa.

5. Quả bưởi

Quả bưởi

Quả bưởi

Trong bưởi có hàm lượng vitamin A, vitamin C rất cao nên duy trì đủ độ ẩm trong da, bảo vệ da khỏi bị khô, và nếp nhăn, giảm quá trình lão hóa. Bưởi còn giảm lượng đường chuyển hóa thành mỡ dự trữ nên giúp cơ thể tránh được béo phì.

6. Quả bơ

Quả bơ

Quả bơ

Trong bơ chứa rất nhiều axit béo do không bão hòa và và cung cấp cho cơ thể 20 gam chất béo tốt giúp tăng tăng hệ trao đổi chất, cải thiện testosterone nên có khả năng giúp đốt cháy mỡ nó cũng chứa nhiều vitamin hỗ trợ đẹp da. Bơ giúp tăng tỷ lệ chuyển hóa mỡ thành năng lượng và giúp ổn định lượng đường trong máu nên cơ thể không thể tích tụ mỡ thừa.

7. Quả dừa

Quả dừa

Quả dừa

Trái dừa cung cấp nhiều Kali, chất điện dài giúp no lâu hơn và làm đẹp da. Chính vì vậy không có bạn cảm giác đói và hàm lượng đường và chất béo trong dừa làm tự nhiên nên rất tốt cho cơ thể giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất của gan hiệu quả.

8. Quả chanh

Quả chanh

Quả chanh

Chanh là một loại trái cây có rất nhiều công dụng, đặc biệt với tác dụng làm đẹp và giảm cân hiệu quả. Chỉ cần một ly nước chanh ấm và thêm vài giọt mật ong vào mỗi sáng sẽ cho bạn một làn da tươi trẻ và giảm mỡ bụng tốt nhất.

9. Quả cam

Quả cam

Quả cam

Cam là loại trái cây giàu Vitamin C, giúp làm đẹp da, săn chắc hơn và cung cấp các dưỡng chất cần thiết khác cho cơ thể như canxi, photpho, kali...sẽ loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể, giảm sự tích lũy độc tố trong cơ thể.

10. Trái lựu

Trái lựu

Trái lựu

Lựu có tác dụng chống oxy hóa nhờ vào 3 chất: Tannin, anthocyanins và ellagic acid nên giúp tái tạo, làm trẻ hóa các tế bào da, giảm mụn trứng cá hiệu quả. Ngoài ra, lựu có năng lượng rất thấp, lại nhiều chất xơ, chính vì vậy bạn có thể ăn lựu thoải mái mà không lo tăng cân.

11. Đu đủ

Đu đủ

Đu đủ

Đu đủ chứa nhiều vitamin C, A, kali và chất xơ giúp tạo cảm giác no và ngăn ngừa táo bón. Trong đu đủ còn có lượng cholesterol và chất béo khá thấp nên hỗ trợ trong việc giảm cân, hạn chế thèm ăn. Đu đủ còn có công dụng tuyệt vời cho làn da giúp làm mờ các vết sắc tố, làm chậm tiến trình lão hóa, săn chắc da, làm mờ các vết sắc tố, kích thích tái tạo thay mới làn da, làm tươi mới làn da bạn.

12. Dưa lưới

Dưa lưới

Dưa lưới

Dưa lưới có hàm lượng calo thấp, ít đường và có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong dưa lưới có Zeaxanthin có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UV. Nên dưa lưới vào danh sách thực phẩm giảm cân và giúp đẹp da.

13. Quả lê


Quả lê

Quả lê

Lê giúp giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu vì hàm lượng chất xơ nên ngăn cảm giác đói, thèm ăn. Lê còn chứa các acid hữu cơ và hàm lượng sắt cao, giàu vitamin C nên có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất, cải thiện tế bào, giúp da trắng hồng, mịn màng.

14. Quả nho

Quả nho

Quả nho

Nho có chứa chất chống oxy hóa, vitamin C, vitamin B1, B2, A... là "thần dược" trong việc trẻ hóa làn da và rất tốt cho sức khỏe. Trong nho còn có chất xơ và protein kích thích nhanh quá trình trao đổi chuyển hóa chất béo trong cơ thể nên giảm quá trình tăng cân.

15. Quả ổi

Quả ổi

Quả ổi

Quả ổi giúp trị mụn, giảm thâm nám, dưỡng da sáng mịn, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ô nhiễm môi trường… Trong ổi không có cholesterol và ít carbohydrate khiến bạn có cảm giác ngon miệng và no lâu nên giúp giảm cân hiệu quả.

16. Quả dứa - thơm

Quả dứa - thơm

Quả dứa - thơm

Dứa giàu vitamin C chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa, quả dứa còn có lượng alpha hydroxyl acid –tác dụng dưỡng da hiệu quả. Sử dụng dứa thường xuyên sẽ giúp bạn có một vóc dáng săn chắc, cân bằng, hoàn mỹ hơn.

17.  Dâu tây

Dâu tây

Dâu tây

Dâu tây rất giàu vitamin, những vitamin đó sẽ giúp nuôi dưỡng cho da được đẹp hơn. Trong dâu tây rất giàu chất xơ nên sẽ có được cảm giác no bụng lâu hơn, nhờ đó sẽ không còn cảm giác đói hay thèm ăn những đồ ăn khác nữa và dẫn đến việc giảm cân hiệu quả, giảm mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Với công dụng làm đẹp, giảm cân đặc biệt từ các loại trái cây trên sẽ cho bạn một vóc dáng hoàn hảo hơn. Hãy áp dụng các loại trái cây này vào thực đơn của bạn để giúp mình luôn tươi trẻ mỗi ngày nhé!

Viết một bình luận